13 hábitos para construir y mantener una pareja feliz

Estarás de acuerdo conmigo que uno de los sentimientos más increíbles y maravillosos en nuestra vida es el amor entre dos personas, o más exactamente el amor de pareja.  La sensación que experimentas cuando te encuentras por fin con el amor de tu vida es incomparable a muchas otras.

Pero es cierto que si no sabemos cuidar a nuestra pareja la felicidad acaba por esfumarse. Por todo ello, hoy me gustaría compartir contigo los 13 hábitos que puedes comenzar a poner en práctica cada día para que tu relación con la persona que amas se fortalezca. De estar forma sencilla podréis disfrutar de una relación sana y plena.

“Aprendemos a amar no cuando encontramos a la persona perfecta, sino cuando llegamos a ver de manera perfecta a una persona imperfecta.” Sam Keen

Irse juntos a la cama

El hecho de irse juntos a la cama denota que das prioridad a tu relación por encima de cualquier otra actividad o tarea pendiente. También, juntos permitís un espacio para desarrollar la comunicación, el contacto y el deseo sexual. Si uno de los dos se acuesta más tarde es mucho más complicado que este momento se dé, y con ello sus bellos resultados.

Estar juntos y solos por lo menos una hora a la semana

Con el paso del tiempo, dentro de una relación de pareja dejamos de lado el priorizar aquellos momentos que al principio fueron detonantes de lo que fue la fase de enamoramiento. Es cierto que crecemos y con ello las obligaciones. Pero no olvides que a la par que sucede esto viene tu experiencia.

Es importante dedicar al menos una hora a la semana para realizar juntos alguna actividad que guste a ambos. De esta forma se fortalecerán los lazos y se revivirá la emoción del amor que tuvo su auge al principio de la relación.

Compartir antes de dormir

Es normal que después de un duro día de trabajo podamos quedarnos dormidos viendo la televisión. Pero en cuanto a cuidar nuestra relación de pareja se refiere, el mantener una conversación cálida y sencilla antes de dormir dota de gran poder íntimo a los amantes. Aprovechas en ese momento para soltar las preocupaciones del día y gozar de posibles consejos y empatía por parte de tu compañero sentimental.

Un beso de buenas noches

Este gesto fortalece los lazos de amor que hay entre ambas personas. El besarse antes de dormir permite que sus cuerpos recuerden por qué están juntos. Nuestro cerebro se va a descansar recogiendo como último recuerdo de la jornada el gesto lleno de amor por parte de nuestra pareja. También besarnos en la boca a la hora de saludarnos refuerza el vínculo de pareja, recordando a todo tu ser porque él/ella es tu elegida.

Abrazarse

Qué mejor hábito existe que un gran abrazo lleno de amor. Para mantener sana la relación de pareja, el contacto físico es esencial. El abrazo nos permite un espacio de refugio y contención. El significado inconsciente que estamos transmitiendo en ese momento a nuestro amante es  “yo te protejo y tú me proteges, si estamos juntos nada puede vencernos“. Una sensación que no deseas olvidar jamás y ansías disfrutar durante el día.

Poner en práctica el sentido del humor

El sentido del humor en una pareja nos permite ser instrumento a la hora de detectar el nivel de complicidad que hay entre ambos. No tenemos que olvidar que las auténticas relaciones de pareja tienen base en una gran relación de amistad. Cultivar la capacidad de reír juntos nos permite desarrollar el hábito de intimidad y equipo.

No pensar que hace las cosas por herirte

La base de una auténtica relación de pareja es confiar y sentirse seguro el uno cerca del otro. Evita pensar que hace las cosas para hacerte daño. Si no lo haces, estarás fomentando una actitud de pelea y no de paz. Si una pareja se relaciona a través del amor, ninguno de los dos llevará a cabo acciones para herir deliberadamente al otro.

Perdonar desde el corazón

Cuando perdones una equivocación, siente hacerlo desde el corazón. Deja ir aquello que fue motivo tan solo de aprendizaje y evita recordarlo para iniciar o llevar a cabo futuras discusiones. Recuerda que los errores nos permiten aprender y que nadie ni nada es perfecto. Ahí reside la grandeza del ser humano

Tener un proyecto juntos

Pensar y definir un proyecto juntos es una forma estupenda de crear nuevos vínculos y mantener vivos los lazos que ya los unen. Es normal que las parejas se fortalezcan cuando llevan a cabo grandes proyectos como casarse y tener hijos. También puedes tomar la opción de crear  planes sencillos como un viaje, aprender una actividad que os guste a ambos, hacer ejercicio… Cualquier cosa puede valer para emprender nuevos caminos juntos.

Llamarse a lo largo del día

Parece una acción sencilla, pero en realidad trata de un hábito poderoso.  Ponerte a lo largo del día en contacto con la persona que amas te permite mandarle el mensaje inconsciente de “te pienso cuando no estás conmigo” o “me haces falta”.

Darse espacio personal

Tan importante es generar y cultivar un espacio para estar juntos, como lo es el que ambos mantengan un espacio personal donde ser libres de hacer lo que les hace disfrutar y compartir con amigos o familia sin que esté la pareja.

Escucharse y aprender a entender al otro

Saber escuchar resulta fundamental en cualquier relación, pero en la pareja es uno de los requisitos fundamentales para saber qué necesita, qué quiere o cómo se siente la otra persona. De nada vale hacer hipótesis o tener suposiciones, lo mejor es preguntar y escuchar a nuestro compañero.

Y después, aprender a entenderlo. Saber que podemos tener opiniones diferentes pero que eso no es una barrera en nuestra relación, al contrario algo que puede enriquecernos en muchos momentos y oportunidades.

Hablar de sexo entre ambos

Dialogar sobre las relaciones sexuales, qué es lo que prefiere uno o qué excita al otro, resulta fundamental para tener una relaciones sexuales saludables y satisfechas. Si no sabemos qué quiere el otro, nos resultará más complicado entendernos en la cama.

Espero que con estos 13 hábitos comiences a gozar de una sana y plena relación de pareja. Y lo más importante, te permitas así dar todo lo mejor de ti, tu esencia, a la persona que amas mientras disfrutáis construyendo vuestra relación.

Rincon del Tibet

Fiel a quién a ti... o a mi?

Generalmente nos invitan a ser fiel a otro o a otra... pero difícilmente... casi imposible, nos han enseñado la fidelidad a nosotros mismos. 

Creo que ni siquiera conocemos el concepto como tal, pero hoy los invito por un instante a ser fieles a cada uno de ustedes... a observarse internamente y descubrir cuáles son su planes de vida, sus sueños más grandes... tal vez... aquello que siempre lo han soñado y hoy lo ven inalcanzable porque primero está... pareja... hijos... padres, en fin... la lista es interminable...pero qué logro ver al final de la lista!! que la última o el último de la misma... soy "Yo". 

No significa que seamos egoístas... sólo que tenemos que llenar nuestras manos y nuestro corazón de amor, compasión, comprensión, paz, alegría, sueños, para poderlo entregar, y así en la medida que lo entregues... lo recibirás de los demás.

No eres tan pequeño como te lo han hecho creer siempre, porque ese es un concepto que te han inculcado... podría pensar que esa fué la manera en como nos podían manejar fácilmente, porque si nos mostraban la grandeza de nuestro Ser maravilloso... no nos detendría nadie.. en lograr nada..

Estaríamos haciendo lo que nos apasiona y nos pagarían por eso... nuestro amor propio sería grande! nos respetaríamos, valoraríamos y amaríamos a nosotros mismos y no lo estaríamos buscando como niños heridos en todas partes, en nuestra pareja, hermanos, amigos, padres y demás formas de relacionarnos en nuestro día a día.

Quieres realizar tu plan de vida? o quieres seguir realizando el de alguien más?

Escrito por Ana María Rodríguez G.

HOY QUIERO CONTARLES LO QUE LAS CONSTELACIONES FAMILIARES HAN HECHO EN MI...

HOY QUIERO CONTARLES LO QUE LAS CONSTELACIONES FAMILIARES HAN HECHO EN MI...

Durante la mayor parte de mi vida... mi mamita cada vez que me llamaba la atención me decía: "Usted es muy soberbia, Ana María". Para mi... nunca esa información llegó a mi porque lo único que me preguntaba era : Qué es ser soberbio?

Buscaba en diferentes diccionarios, en esa época de papel y no decían mayor cosa que me lo pudieran explicar, no entendía o tal vez, no lo quería entender.

Yo pensaba que era una actitud frente alguna circunstancia en especial y yo intentaba analizar dicha circunstancia... y no lograba ver, por lo tanto mi actuar era el mismo y en muchas ocasiones lo potencializaba diciendo que es que "Yo soy de carácter fuerte y por lo tanto yo digo las cosas como son y punto... y yo soy así y nada me podrá cambiar"

Hasta que llegó alguien e n mi vida diferente a mi madre y me dijo "Ana María, tu eres muy soberbia al creer que..." y ella es mi coach en Constelaciones Familiares... Al inicio... pensaba... "Y ésta persona quién se cree para decirme ésto", me llené de mucha rabia y lloraba mucho... pero de una manera muy rápida pasé de la negación al comprender en qué momento estaba siendo soberbia en mi vida....

Y hoy les puedo comentar y reconocer que era la soberbia hecha mujer y que todos mis actos eran el reflejo de la misma, de la rabia con la vida... que las cosas no me salían como a mí me parecía que debían ser, mantenía de mal genio, enferma... tuve problemas de corazón muy fuertes... muchos exámenes pero nunca encontraron nada, con las relaciones familiares rotas, con la pareja ideal para el momento en el que estaba, no había comunicación con mis hermanas, entre otros.

Y comencé un trabajo interno de reconocer en quien me había convertido, me había colocado una armadura muy fuerte para no recibir ningún tipo de daño externo, pero al hacerlo mi rabia no me permitía entender que tampoco accedía que de mi corazón saliera mi sentir, ni entra... ni sale... de ahí mi problema cardíaco. Endurecí mi corazón y con un corazón de piedra... difícilmente podía bombear la sangre que mi cuerpo requería.

Constelación Familiar tras Constelación Familiar fui encontrando mis diferentes dinámicas familiares, mis lealtades a mi hermoso sistema y poco a poco fui quitándome esa venda de los ojos llamado juzgamiento... y digo venda porque no me permitía ver el aprendizaje que tenía para mi cada circunstancia de vida que se me presentaba.

He crecido a través de las Constelaciones Familiares...No ha sido fácil mi proceso de encontrar quién soy yo, porque nunca dejaré de sorprenderme en ver cualidades y sombras que me pertenecen, me corresponden y que lo más importante es tomarlos en mi corazón con amor porque esa soy YO, y al hacerlo así... me ha hecho sentirme parte de la vida.

Tomar a mis padres en mi corazón... fue el acto más sanador que pude realizar para mi... mi mejor regalo... tomar la vida... porque fueron ellos quienes me la dieron. Y éste fue mi gran punto de partida hacia la vida, encontrando una pareja con la cual compartimos sueños, amor, complicidad, un trabajo... que para mí ya no es trabajo... es una pasión porque lo que hago me encanta, me siento que es la forma como mi ser interno se puede expresar... al fin le di la oportunidad de expresarse... porque la vida, venga como venga es hermosa para mi... porque sé que me la dió mamá y papá y es un verdadero regalo.

Hoy , trabajo por mantenerme en el presente... es el mejor regalo... He podido conocer a esa Ana María sentimental, emocional, noble, amorosa, ruiseña... pero también he logrado asentir en mi corazón a esa Ana María con momentos de ira, tristeza, llanto y porqué no... de depresión. Todo lo tomo con amor en mi corazón y me siento orgullosa hoy de quien soy...

El sanar muchas relaciones me ha hecho libre... la primera relación que he ido sanado es conmigo misma y también te lo agradezco Ana María por permitirlo, porque perfectamente hubieras podido continuar en la misma dinámica y esa... también hubiera sido una buena elección...

El mejor regalo!!!... MI PROPIA VIDA... y hoy tomo decisiones minuto a minuto pensando primero en mi... sintiéndome bien conmigo primero para ese bienestar podérselo brindar a las personas que me rodean y que conozco día a día!

Con el corazón hinchado de amor... digo Gracias mamá, gracias papá... son los perfectos para mi...

Gracias a mi coach de Constelaciones Familiares por apoyarme en este crecimiento como ser humano , como mujer, hija, hermana e integrante de una sociedad...

Gracias, infinitas gracias a las CONSTELACIONES FAMILIARES por llegar a mi vida... teníamos una cita pactada y la hemos cumplido... y seguirán a mi lado hasta que así el Universo lo disponga... Gracias ...Gracias...Gracias.

Escrito por Ana María Rodríguez G.

Carta de Dios a los Hombres

Hoy deseo compartirles esta carta escrita en 1670 por el teólogo y filósofo Baruch Spinoza

"Querido hijo:

Deja ya de estar rezando y dándote golpes de pecho? Lo que quiero es que salgas al mundo a disfrutar tu vida. Quiero que goces, cantes, te diviertas y disfrutes todo lo que he hecho para ti.
Deja de culparme, yo nunca te dije que hubiera algo mal en ti o que eres un pecador o que tu sexualidad fuera algo malo. El sexo es un regalo que te he dado y con el que puedes expresar tu amor, tu éxtasis y tu alegría.
Deja de estar leyendo sobre mi en libros que nada tienen que ver conmigo.
Si no puedes leerme en un amanecer, en un paisaje, en los ojos de tu hijito, ¡No me encontrarás!. Confía en mi y deja de pedirme. ¡Me vas a decir a mi cómo debo hacer mi trabajo?
Deja de tenerme miedo. Yo no te juzgo ni te critico, ni me enojo, ni me molesto ni castigo. Yo soy puro amor.
Deja de pedirme perdón, pues no hay nada que perdonar. Si yo te hice con pasiones, limitaciones, sentimientos, necesidades y libre albedrío. ¡Cómo puedo castigarte por ser como eres? ¡Crees que yo crearía un lugar para quemar a mis hijos que se porten mal, por toda la eternidad? ¿Qué clase de Dios loco puede hacer eso?
Respeta a tus semejantes y no hagas lo que no quieras para ti. Pon atención en tu vida, que tu estado de alerta sea tu guía. Esta vida es lo único que tienes y lo único que necesitas.
Te he hecho libre, sin premios ni castigos. Eres libre para crear en tu vida un cielo o un infierno. Vive como si esta fuera tu única oportunidad de disfrutar, amar y existir. Así habrás aprovechado la oportunidad que te di.
Sólo te preguntaré ¿Te gustó? ¿Qué fue lo que más disfrutaste? ¿Qué aprendiste? Lo único seguro es que estás aquí, que estás vivo y que este mundo está hecho de maravillas"

Algunas claves para nuestro Exito...

Algunas claves para tener en cuenta para alcanzar nuestro Exito.

Entendiendo el éxito no sólo como el logro económico alcanzado, sino en todo el resto de las áreas de nuestra vida en equilibrio... emocional, físico, espiritual, primero que todo, es necesario sincronizar con la hermosa Vida y para esto es importante tener en cuenta:

- Hacer las pases con nuestra historia. Esto significa honrar a papá y mamá, agradeciéndonos la vida que nos han dado, porque perfectamente, hubieran podido interrumpir el embarazo. 

- Tener en cuenta el equilibrio entre el dar y el tomar. Si quieres armonía en tu vida ... es lo primero que debes dar y en mayor cantidad. Cuando hay circunstancias en nuestras relaciones y respondemos con agresividad... nos contestarán con agresividad y en muchas ocasiones lo hacen por defenderse y nosotros creemos que nos están atacando. Y de ésta manera se convierte en una cadena de dar y tomar dolor... entre más dolor y agresividad brindes... más dolor y agresividad recibes. Entre más amor y compasión brindes... mucho más de lo mismo habrá para ti.

- El agradecimiento. Agradecer al Universo, Dios, energía... como lo sientas en tu corazón...por todo lo que has recibido hasta el día de hoy y por todo lo que viene... Agradecer a todas las personas que tenemos a nuestro alrededor, así nos parezca terrible como es... porque simplemente te están mostrando algo que debes trabajar en mayor o menor escala. Todo es perfecto.

- Tener un entorno favorable en nuestro hogar, calma y tranquilidad para poder tener la energía necesaria para crear las posibilidades para lograr mi sueño.

-Tener un patrón del dinero saludable. Cuáles son los conceptos que tienes tú y tu sistema familiar con respecto al dinero. El dinero es sucio, no sirve para nada, sirve para crear guerras, conflictos...

Mi invitación hoy, es que nos pongamos la mano en el corazón y más que analizar sintamos desde donde me estoy relacionando con el otro... papá, mamá, hermanos, familiares, amigos, vecinos, sociedad, compañeros de trabajo.. y nuestra Pareja...

Escrito por Ana María Rodríguez G 

El Orden...

La mayoría de veces no entendemos por qué tenemos tantas dificultades en nuestras relaciones ya sean familiares, de pareja, laborales, sociales, etc.

Si nos damos cuenta el Universo, nuestro planeta... y si vamos más cerca... las plantas, los animales tienen un orden. 

Los animales entre sus integrantes tienen un orden... papá y mamá, se respetan y con los hermanos aprenden a cazar y a enfrentar algunas cosas que más adelante la vida les exigirá.

Y a nosotros los seres humanos se nos olvida o muchas veces no nos lo enseñan: el orden.

Nuestra familia es la gran estructura donde aprenderemos a relacionarnos afuera cuando seamos adultos. Nuestros padres nos enseñan el significado de la autoridad. Eres de las personas que tienes problemas con la autoridad? Si es así, mira cómo es tu relación con tus padres, los respetas? o te crees más grande que ellos... eso es desorden.

Y si así fue como lo aprendimos en casa... cómo nos relacionamos entonces con nuestros jefes si no permitimos la autoridad a nivel laboral?

Nuestros hermanos, nos enseñan a relacionarnos con nuestros similares... si vamos a nuestro mundo externo, la manera como nos relacionamos con nuestros amigos, vecinos, compañeros de trabajo, comunidad, entre otros...

Es la manera que aprendimos a realizarlo con nuestros hermanos.  Hay dificultad en éstas relaciones? entonces mira cómo ha sido y sigue siendo la relación con tus hermanos.

Y cuando nos relacionamos con nuestra pareja... qué es lo que llevamos en nuestro saco de valores y creencias para compartir con el otro... el desamor, la rabia y frustración de una relación con nuestros padres, el reclamo de niños pequeños por lo que me dieron y no quería y por lo que no me dieron y quería?

Entonces, te hago una pregunta... estás formando una relación de pareja sin tantas cargas del sistema familiar? o simplemente estás viviendo con tu sistema familiar a través de tu pareja...

A través de las Constelaciones Familiares podrías mirar cuál es el lugar que hoy ocupas y qué dinámicas familiares sigues repitiendo y reflejas en tu relación de pareja, trabajo, comunidad, enfermedad, entre otras.

Y al posiblemente, dar un orden... digo posiblemente, porque debes desearlo hacer. Es un trabajo que el responsable eres Tu, porque a fin de cuentas es tu historia... podrás ver el cambio en los diferentes aspectos de tu vida en donde quieras aplicar tu decisión.

Ocupando nuestro lugar en la familia, lo veremos reflejado en el trabajo y demás relaciones y tendremos la fuerza y el centramiento necesario para poder desarrollarnos y seguir nuestro desarrollo en paz. 

Fuera de nuestro lugar surgen los conflictos relacionales y estamos sin fuerza y nos sentimos en la vida sin propósito.

Hoy te invito a que te des la oportunidad de mirar con amor desde qué lugar estás mirando y desarrollando tu vida...y así andar sin tantas cargas, que muchas no te corresponden... e ir hacia tus proyectos, sueños y vivir tu vida como siempre has querido.

Felicidades!!!

Escrito por Ana María Rodríguez G.

www.manuelgomezalfonso.com

La Pareja Ideal está en nuestro Interior...

Las relaciones de pareja han ocasionado niveles de dolor y ansiedad muy alto en la mayoría de las veces. 

Muchos estamos buscando equilibrar nuestras energías masculinas y femeninas dentro de nuestro Ser para poder salir de la distorsionada idea que tenemos sobre éstas.

Para esto debemos entender que todo comienza con nosotros. Quien nos acompaña como pareja simplemente es un espejo para que aprendamos de él y evolucionemos con él.

Nadie, absolutamente nadie te podrá amar como sólo tú puedes hacerlo ni podrás amar a nadie más de lo que tú te amas.

Cuando buscas que alguien te dé ese amor que tú no estás dispuesto a darte, entonces generas una necesidad y ésta es la pareja que llegará a tu vida... la que intenta llenar tus necesidades. Pero esto, no durará por mucho tiempo, se convertirá en una relación con insatisfacciones. Cada uno de los integrantes de la relación reflejará al otro los desequilibrios de necesidad, posesión, expectativas irreales, control, manipulación, entre otros.

Pero si tienes integradas y equilibradas en tu interior las energías femeninas y masculinas, entonces, en ese momento se puede decir, que estás enamorad@ de ti mismo y no necesitarás que nadie te satisfaga emocionalmente... te sentirás complet@, feliz y exitos@... Transpirarás la alegría de la vida con o sin pareja y no sentirás el vacío interno que produce estar necesitado y desequilibrado.

Cuando se alcanza este equilibrio, entonces el "Yo Soy" de tu Ser, proyecta este sentir y llegará a ti esa persona que quiera compartir contigo. No sentirá la presión de cumplir con tantos pedidos que hace la pareja a nivel emocional y estará alineado con tu deseo y tu camino presente...

Escrito por Ana María Rodríguez